お役立ち情報

足首を捻ったあと痛みが脛(すね)にきた!?

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 足首捻挫その後の痛み・対策について投稿していきます。 足首の捻挫の多くは、くるぶし回りの靭帯(じんたい)が損傷し、その周辺に腫れ・痛みが出てきます。靭帯は骨と骨を繋ぐ役割をしているため、損傷してしまうとグラグラするよう…

足首捻挫をかばっていたら膝(ひざ)が痛くなった

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 前回のブログで「捻挫した足首をかばっていたら腰が痛くなった 原因と対策」を投稿しましたが、その他の場所も痛くなることが多くあります。今回は腰以外で痛めやすいひざの疾患3選と対策を紹介していきたいと思います。 *目次 膝…

ランニング中に足首を捻ってしまった! 続けてはいけないサインは

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冬も本番、各地でマラソン大会が開催される時期になりましたね! ランナーの方々は暖かい時期も終わって、これから大会に向けて練習量が増えている時期です。そしてそれと共に、ケガする人も多くなるのもこの時期です。 そんなランナー…

足を捻挫して内くるぶしが痛い! ちょっと珍しい「外反捻挫」とは

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「足の裏を外に向けるように捻ってしまった」 「足首を捻ってしまって、内くるぶしの周りが痛い」 「捻ってから、足首の内側が腫れてきた」   このような捻挫は、「外反捻挫」の可能性が高いです。 (※例外もあります)…

子供のひざの痛み これって成長痛? 痛い場所から判別しよう

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スポーツをしている成長期の子供に多く見られる、ひざの痛み「オスグッド病」 でも、子供の膝の痛みはオスグッド病以外にも起こることはあります。 今回は、「オスグッド病」と「それ以外の痛み」の簡単な見分け方をご紹介します。 &…

捻挫の後遺症? 外くるぶしの後ろが痛い! 腓骨筋の痛み

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「捻挫をしてからそれなりに日にちが過ぎているのに、まだ足首周囲が痛い」 「しかも、なぜか捻って腫れたところよりも外くるぶしの後ろ辺りが痛い」 と、いうことが捻挫の後には多々あります。 人によっては、捻ってないのに痛くなる…

捻挫がまだ回復してないけどスポーツしたい!時のテーピング方法

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足首の捻挫が回復してきて日常生活ならまあまあ大丈夫だけど、時々痛くなったり、スポーツするにはまだ不安だ、という人向けのテーピングになります。   こういう場合、あまり包帯やバンテージは使いません。固定しすぎるの…

足首の捻挫 ひねったばかりの固定やテーピング

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以前、足を捻ってしまったときの応急処置について書きましたが、今回はそんな時の一般的な固定方法についてお話していきます。 このブログを読んでいる方は、おそらく「捻挫したばかり」の人か、「少し前に捻った足がまだ回復しない」状…

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